INDIVIDUALNI TRENING-RAD „JEDAN NA JEDAN“

Program individualnih treninga u Step Up centru uključuje:
kreiranje individualnog programa treninga prema Vašim potrebama, sposobnostima i zahtevima – popraviti liniju, zategnuti i oblikovati telo, povećati snagu ili gipkost, održati čvrstoću kostiju i zglobova, korektivne vežbe za kičmu ili stopala itd.
vežbanje uz prisustvo i nadzor ličnog trenera.
vođenje ishrane (jer samo dijeta nije rešenje!).

individualnistepup2

Prednosti individualnog treninga:
individualni pristup – svi smo različiti i potrebne su nam različite vežbe i metode treniranja;
vežbanje u terminu koji Vama odgovara, pod nadzorom trenera;
uz ličnog trenera vežbanje je sigurnije i efikasnije, a napredak neuporedivo brži;
rad sa stručnjakom pre svega eliminiše rizik od povrede, odvikavajući Vas od nepravilnog vežbanja i loših navika. Nije važno samo da vežbate, već da vežbanje bude pravilno, jer u protivnom postižete kontraefekat.
trening aktivira sve najvažnije grupe mišića u najkraćem vremenu i time se potrošnja enegije povećava.
Način treniranja:
12 treninga za mesec dana;
trajanje treninga je 1sat;
trening je idealna kombinacija vežbi snage, izdržljivosti i gipkosti; pospješuje visoku potrošnju kalorija smanjujući procenat masnoće u telu, zateže muskulaturu i stabilizuje zglobove i ligamente;
rekviziti koji se koriste su: strunjača, pilates lopta, medicinka, gume sa ručkama, elastične trake, tegići, palice, nestabilne površine, fitness prsten, trx;
na raspolaganju su i kardio sprave: traka za trčanje, bicikli i eliptični trenažer.

individualnistepup

Trening se odvija jednostavno:
warm up (zagrevanje) – omogućava Vašem telu da se pripremi za trening;
vežbe jačanja – razvijaju i zatežu mišiće, nastaju optimalni uslovi za pojačanu potrošnju energije i dobru figuru;
aerobne vežbe – pomažu pri sagorevanju masnoća u telu, treniraju kardiovaskularni sistem i izmenu materija u telu;
vežbe istezanja – poboljšavaju pokretljivost i držanje tela.

srdjan.jpg
Srđan Jovanović
personalni trener
milan.jpg
Milan Raičević
personalni trener
Ana-Vilotic.png
Ana Vilotić
personalni trener

TERMINI

PROGRAM SATNICA
Individualni (jedan na jedan ) ponedeljak...petak : 07.00-21.00
Vođeni (jedan na tri ) ponedeljak...petak : 07.00-21.00
Kineziterapija ponedeljak...petak : 07.00-21.00
Bodyshaping utorak-četvrtak : 19:00 i 20.00 / subota : 10.00
Vežbe za trudnice i porodilje ponedeljak...petak : 07.00-21.00

STEP UP PROGRAMI

  • Individualni treninzi

  • Vođeni treninzi

  • Kružni trening

  • Samoodbrana

  • Individualni treninzi

    Individualni treninzi

  • Vođeni treninzi

    Vođeni treninzi

  • Kružni trening

  • Samoodbrana

  • Pilates

  • Zumba

  • Joga/Pilates

  • Aerobik

  • Pilates

    Pilates

  • Zumba

  • Joga/Pilates

  • Aerobik

 

 

 

 

  • Školica sporta

  • Sportska rođendaonica

  • STEP UP kamp

  • Program za vrtiće

IMATE PITANJA ZA NAS?

Pišite nam ili nas kontaktirajte putem telefona

Share...
Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+